Det verkar går troll i detta med bloggen

För varje gång jag försöket komma igång med bloggandet så blir jag sjuk. Du har jag haft ont i halsen i 2 veckor. Och innan det så sov jag jätte dåligt i några veckor (det har hänt så myckt privat men nu hoppas jag att jag börjar landa i allt) så det gick inte och och träna.

Men idag verkar halsen ok igen. så det blir lite lugn träning i helg med yoga och promenader. Så kör vi igång på måndag, det ska bli så skönt. Längar sååååååååååå på och få ta i igen

Min plan är att kör följade fram till mitten av av februari
Bara och hålla tumarn att träning och blogg kan hålla hela vägen ;)

                       morgon     middag    kväll
måndag           crossfit     gå            yoga planka
tisdag             crossfit     gå             jogga planka
onsdag            fb pass    gå             yoga
torsdag           crossfit    gå             yoga planka
fredag             crossfit    gå             jogga planka
lördag             crossfit                     intervallpass
söndag             gå                            yoga

skogspromenda

Det blev en skogspromenad med mannen och Q i går kväll, hittade en stor kantarell.

Det börjar krypa på lite träningsvärk i låren på kvällen efter knäböjen i morse J.

Onsdag morgon startade med en power walk på ca en timme med Q, det är mörkt ute nu mellan halv fem och sex L tur att jag hämtade Q som sällskap. Hade inte vågat gå själv nu i mörkret. I måndags så gick jag upp och åkte direkt till jobbet utan morgon träning, dessa mornar är jag så tröt, ligger och drar mig i sängen har svårt att slita mig ur soffan efter frukosten (ja vi äter frukost i soffan) släpar benen efter mig medans ja gör mig iordning. Men tisdag och onsdag när jag har träning och går upp en timme tidigare då stutsar jag ur sängen och är pigg som en mört. Med ett leende på läpparna så ger jag mig iväg på morgonens inplanerade pass. Jag brukar köra morgon träning från slutet av mars till oktober sen när det är mörkare ute så behöver jag mer sömn så då får morgonträningen vila i några månader. Men i vinter ska jag verkligen försöka komma i vägen i alla fall 3 ggr/vecka. Men e så mycket piggar hela dagen efter ett pass på morgonen.

I kväll blir det först en promenad efter jobbet sen ska jag försöka mig på lite Yoga. Får se hur det går för kroppen börjar värka lite här och var efter gårdagens morgon pass J.

Första triathlon

I helgen gjorde jag min första triathlon tävling i motions klassen. Det var jätte kul, det var lite tyngre på cyklingen i motvind men annars gick det jätte bra. Är super nöjd med tanke på träning insatsen  innan. Så nu har jag en tid att ta till nästa år J.

Igår måndag var en vilodag men i morse så drog vi igång igen. Du har jag sällskap av min dotter på morgonträning 3 ggr i veckan J JJ  I love.

Så idag blev det ett crossfit pass 15 femton minuter med 9 marklyft 30 kg, 12 armhävningar på knä, samt 15 stycken knäböj med kast av 5 kg medicinboll. Så många varv som möjligt på 15 min, tyvärr så glömde jag räkna idag. Sen blev det plankor raka och sida. Sidoplankor 20-30 sek x 3 och raka med spänd mage rumpa och lår 30 sel x 3.

Kör även igång med kaloriräkning idag, ska skala av lite överskottsfett på kroppen vill få den fastare och synligare muskler det är nog ca 4 kg som ska bort. Men kommer att focusera på mått och hur kroppen ser ut inte på vad vågen visar.

Denna vecka ser ut så här

Måndag:           vila                     

Tisdag:               Crossfit              Promenad

Onsdag:            Gå                       Yoga

Torsdag             Crossfit              Jogga

Fredag               Crossfit              jogga

Lördag               crossfit              pw

Söndag              pw                       yoga

 Så nu hoppas jag att jag får vara frisk så jag kan köra på denna höst och vinter, vill inte köra föra höst vinter vår i repris.

Men en ganska mörk morgon promenad

 Så startade min onsdag :-/. Är lite mörkrädd så jag stod och tvekade lite och tittade ut i morse. Men det var 17 grader varmt så det avgjorde saken, kan inte va inne när det är så skönt ute. Så jag fick morska upp mig och gå ut. Så det blev en rask promenad på 4.8 km samt ett morgon dopp.

Frukosten blev äggröra på 2 ägg och keso och körsbärstomater och vatten.

Kvälls planen är styrka för rygg, baksida axlar, triceps samt lite plankor. Ska även försöka få till lite solhälsningar a och b. Har inte fått till yoga alls i sommar. Så nu är det hög tid.

Tisdagens eftermiddagspass

Blev ett crossfit pass utomhus med kollegan. Vi körde

1 min knäböj kast med 5 kg medicinboll

1 min Skivstång till hakan

1 min box jump

1 min push press

1 min hopprep/kettlebellswing

1 min vila

Detta gånger 4

Sen blev det en dopp i det blå, helt underbart förutom att jag fick en brännmanet rund smalbenet Aaajjjjjj L. Sen blev det mat (potatis sill, gräddfil och en vitkålssallad)och soffläge.

Morgon passet….

idag blev 5 km på löpbandet, 2,5 gå och 2,5 joggning tiden blev 39,58. Det hade varit skönare att gå ute idag kände jag när jag kom ut, 17 grader kl 04,45. Men manen hade sovmorgon idag så jag störde minst med att åka till gymmet. Men i morgon får det bli morgonpromenad ute J.  Det kände gött efter löpbandet idag. Körde lite sido och vanliga plankor också. I kväll blir det crossfit pass hemma med en kollega J återkommer med det

Varje gång jag börja blogga om min träning så blir jag sjuk. Så vi får se hur det blir nu. På semestern har jag vila gått promenader och joggat lite. Varit i solen så fort den visat sig, tyvärr inte så mycket denna sommar, lite salta bad . Får hoppas att detta har stärkt mitt immunförsvar lite så jag kan stå emot alla bakterier som snar är i omlopp när allt dra igång. Håller tummarna för en hyfsat frisk höst och vinter.

Nu e jag tillbaka förhoppningsvis

En månads blogg uppehåll blev det efter ytterligare en förkylning, men nu e jag tillbaka, började för ca 2 veckor sen med promenader och för veckan blev det 3 styrkepass. Så nu tänkte jag även börja blogg igen efter 2 veckors träning och ingen förkylning i antågand, få se hur länge det varar ;-)

Denna måndags morgon, detta är för övrigt sista jobbveckan innan semestern, startade med en joggning runda på ca 5.6 km med Q. kändes hur bra som helst. Har börjat springa med musik och det ger mycket mer orka och kraft. Måste bara göra en ny lista på Spotify bara.

Ikväll blir det bi – och triceps, bröst och lite plankor, återkommer och om detta.

Väntar nu på dotter och barnbarn för lunch date. Det är lite tomt när man är helt ensam på jobbet.